L'Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC), ente dell’Organizzazione Mondiale della Sanità specializzato in oncologia, ha presentato la nuova edizione del Codice Europeo contro il Cancro recepita dal Ministero della Salute che prevede 12 suggerimenti basati sulle migliori evidenze scientifiche disponibili per l’adozione di stili di vita sani.
Le dodici azioni quotidiane anticancro
- Non fumare. Non fare uso di tabacco
- Non fumare in casa. Appoggia le politiche contro il fumo sul luogo di lavoro
- Fai in modo di mantenere il peso corporeo salutare
- Sii fisicamente attivo tutti i giorni. Limita il tempo che trascorri seduto
- Segui una dieta sana:
- Mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta
- Limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate
- Evita la carne conservata; limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale
- Se bevi alcolici, limitane l'assunzione. Per la prevenzione del cancro non è consigliabile bere alcolici
- Evita lunghe esposizioni al sole, con particolare attenzione ai bambini. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari
- Sul luogo di lavoro, proteggiti dall'esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza
- Controlla se in casa sei esposto ad alti livelli di radiazioni radon. Attivati per ridurre i livelli di esposizione al radon
- Per le donne:
- L'allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino
- La terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l'uso dell'HRT
- Assicurati che il tuo bambino sia vaccinato per:
- Epatite B (per i neonati)
- Papillomavirus - HPV (per le ragazze)
- Aderisci ai programmi di screening per:
- cancro all'intestino (uomini e donne)
- cancro al seno (donne)
- cancro alla cervice (donne)